Días soleados y cálidos, son la oportunidad perfecta para ponerse en forma este otoño con el dinero de su ciudad.Es difícil justificar el entrenamiento en un gimnasio oscuro cuando el sol todavía está brillando fuera. Sobre todo porque se puede construir el músculo con la misma eficacia con el peso del cuerpo como sea posible levantando un poco de hierro. Todo lo que realmente necesita es algo para empujar o tirar y un poco de espacio abierto donde se puede mover su cuerpo y activar todos los músculos que está acostumbrado a la formación en el interior. Existe un maravilloso plan que consiste en acercarse a tu parque local para ponernos mas fuertes y así obtener un buen bronceado.Paso a paso: El programa va en ir a amplios espacios abiertos, más el equipo que se encuentra generalmente en los parques y zonas de juegos infantiles. Hacer pull-ups en 10 repeticiones y hacer uno menos cada set en contra para una repetición. Este es un método que se ven esos tipos de trabajo en los parques todo el uso del tiempo para arruinar a cabo decenas de repeticiones a un ritmo rápido. También podrás hacer ejercicios de peso corporal de la diversión que es probable que no haya probado en años, como el oso que se arrastra y el cangrejo. Aunque puede parecer como si estuvieras jugando, sentirás cómo estos ejercicios trabajan todo el cuerpo, sobre todo su núcleo, y usted se cansará rápido. De hecho, es posible que estos entrenamientos tan duros se le agradece a volver en el interior de la plancha en el invierno.Frecuencia: Realice cada entrenamiento (Día 1, 2, y 3) una vez por semana, descansando al menos un día entre cada sesión.Cómo hacerlo: Los ejercicios en el Día 1 se realizan como un circuito. Completar cada serie con el descanso mínimo. En el día 2, los ejercicios marcados "A" y "B" se realizan como superseries. Completar una serie de A, entonces un conjunto de B; resto, y repita hasta que haya terminado todos los conjuntos prescritos. Realizar los ejercicios restantes como dos sets, completando todos los juegos para la que se mueven antes de pasar a la siguiente. Si no puede realizar todas las repeticiones para un conjunto dado, hacer todas las que pueda, sin ir al fracaso, el descanso, según sea necesario, y continuar hasta que termine ese número.
Entrenamiento en el parque
